Как употреблять алкоголь, чтобы не впасть в зависимость?
Основные факты Всемирной организации здравоохранеия о вреде алкоголя:
- Во всем мире в результате вредного употребления алкоголя ежегодно происходит 3 миллиона смертей, что составляет 5,3% всех случаев смерти.
- Вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.
- 5,1% общего глобального бремени болезней и травм обусловлено алкоголем.
- Потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности относительно на более ранних стадиях жизни. Среди людей в возрасте 20-39 лет примерно 13,5% всех случаев смерти связаны с алкоголем.
- Существует причинно-следственная связь между вредным употреблением алкоголя и целым рядом психических и поведенческих расстройств, других неинфекционных нарушений здоровья, а также травм.
- В последнее время установлены причинно-следственные связи между вредным употреблением алкоголя и заболеваемостью такими инфекционными болезнями, как туберкулез, а также течением ВИЧ/СПИДа.
- Помимо последствий для здоровья вредное употребление алкоголя наносит значительный социальный и экономический ущерб отдельным людям и обществу в целом.
Если после всех доводов о вреде употребления алкоголя человек не отказывается от удовольствия употребить этот яд, то возможно эти советы помогут минимизировать действие спиртных напитков на организм.
— Алкогольная зависимость (в начальных формах) начинает фиксироваться теми, кто находится рядом с человеком: мать, отец, жена, дети, другие близкие люди. Они дают оценку его поведению, он должен ее услышать (и не только ушами, а сознанием). Как только возникают такие замечания со стороны родных и близких, стоит обратиться к психологам, психиатрам, наркологам, в анонимную службу. Специалисты уточнят при помощи различных тестов, беседы, обследования есть ли у него заболевание? Если проблема существует, то с пациентом обговариваются разные варианты его лечения.
— Какие сегодня доступны способы преодоления алкогольной зависимости?
— Существуют 2 варианта решения проблемы алкогольной зависимости. Первый — радикальный, когда алкоголь нельзя употреблять и точка. Второй вариант дозированного употребления алкоголя, или осознанного и полного отказа от алкоголя. Алкогольная зависимость не появляется одномоментно, болезнь возникает на протяжении значительного времени. Есть возможность отследить, на каком этапе этой зависимости находится пациент, и попытаться применить лечение, направленное на дозированное употребление алкоголя. Лечение для дозированного употребления алкоголя включает несколько способов. Есть психотерапевтические методики, которые обучают контролю над употреблением алкоголя. Широко применяются сегодня нетрадиционные методики — иглоукалывание, гипноз, лазеро- и электролечение. Современные лекарственные средства (вивитрол, селинкро) также дают большие возможности избавления от зависимости (при регулярном и назначенном врачом). Эти программы направлены на то, чтобы научиться пить дозированно (до 180 мл водки в сутки). Если не получается, то применяется вариант запрета. Радикальные
(запрещающие алкоголь) методы лечения подразумевают имплантацию препаратов длительного действия – «Эспераль», «Торпедо», «Вита-Вит».
— После окончания запрета что происходит?
— За время действия препаратов человек должен себе, не кому-то) научиться не употреблять алкоголь. Однако чаще всего человек возвращается к зависимости от алкоголя. Невозможно изменить нарушенный обмен веществ в организме больного человека (в данный период эволюции). В лечении зависимости от алкоголя нет рецепта магических исцелений. Это долгий и сложный процесс. Зависимость – это хроническое рецидивирующее заболевание, нередко требующее повторного лечения. Для успеха терапии исключительно важными являются система поддержки (и психологической и лекарственной и духовной) пациента после проведенного лечения, следование рекомендациям и предписаниям.
Обмен веществ у пьющего человека (у злоупотребляющего алкоголь) меняется 1 раз и на всю жизнь. Даже если человек лет 20 не употребляет алкоголь, потом начинает выпивать, надеясь не превышать разрешенную дозу, то ничего не получается, потому что обмен веществ реагирует на алкоголь патологически – также как 20 лет назад. Лучше( в идеальном случае) не пить всю свою жизнь.
— Достаточно ли информации вокруг о том, что алкоголь может вредить человеку?
— Не достаточно знаний о воздействии алкоголя на человеческий организм. Вроде и так всем известно, что алкоголь вредит здоровью человека. Но не многие знают, что его употребление связано с повышением уровня эндорфина (гормона радости). По мнению ученых, это является одним из основных факторов развития алкогольной зависимости.
Специалисты установили, что чувство эйфории при употреблении спиртных напитков связано с выделением эндорфинов в определенных областях мозга.
Эндорфины – это пептидные нейромедиаторы, обеспечивающие деятельность противоболевой и системы удовольствия нашего организма. Кроме обезболивающего эффекта выделение эндорфина вызывает чувство психического и физического комфорта, а также чувство эйфории. Эта психологическая система «мне хорошо, когда я выпью» закрепляется у человека. С одной стороны употребление алкоголя – болезнь, а с другой стороны – без этой болезни (алкоголя) еще хуже. И человек пьет все чаще и чаще.
— Но ведь есть заменители алкоголю по силе удовольствия?
— Не занятия спортом, не чтение книг, не секс, не еда не равняются по силе удовольствия алкоголю. Однако проблема здесь в том, что никто нас (недостаточно) не учит адекватно воспринимать жизненные радости. Купание в море, баня, красота природы, новая машина, квартира – основная масса людей к радостным событиям в жизни относится (умеренно)равнодушно. С детства нужно учить детей фиксации позитивных мыслей. Чтобы радость и удовольствие выходили во вне, и человек умел выразить их в словах и в эмоциях. Сегодня отсутствие эмпатии у детей связано с гаджетами, эта функция человека затухает. В современном мире, где на каждом шагу – виртуальная реальность и дефицит живого общения проблема алкоголизма может стать еще более острой. Поднять эндорфины с помощью алкоголя будет проще всего.
— Есть ли у вас универсальный совет для профилактики алкогольной зависимости?
— Чем позже начинает человек пить, тем лучше, в 20 – 25 лет, к этому времени сформированы основные поведенческие нравственные центры в головном мозге. Дозы должны быть маленькие – 100 -150 грамм вина взрослому человеку 2 – 3 раза в год – это лучший вариант употребления алкоголя.
Чем опасен алкоголь? Тем что разрушает клетки головного мозга. Даже разовое употребление 100 граммов вина может раздвинуть рамки сформированного поведения (у) человека.
На мой взгляд, эффективная профилактика алкогольной зависимости на бытовом уровне заключается в привитии культуры пития в семье, (спортивных, духовных и др.увлечениях) а также в овладении всесторонней информацией о воздействии алкоголя на организм человека: на его мозг, на обмен веществ, на развитие многих заболеваний. И этот процесс научения я адресовал бы родителям – они лучше (должны)знают, (и чуствуют) когда и как нужно их ребенка посвятить в эти знания.